中風，又叫腦卒中、腦血管意外，是大腦血液供應出現了問題，血管堵塞缺血，或血管破裂出血了。

《1990—2017年中國及其各省的死亡率、發病率和危險因素分析》論文中，分析了1990年到2017年中國居民的死亡原因：中國人目前的第一大死亡原因，是中風。

預防“六要”

1 要控制好血壓

高血壓是中風的頭號危險因素。收縮壓每升高10mmHg，中風發病的相對危險度增加49%，舒張壓每增加5mmHg，中風發病的相對危險度增加46%。

我國是高血壓大國，18歲以上的成人高血壓患病率為27.5%。形成明顯對照且讓人觸目驚心的是，高血壓患者的知曉率、治療率和控制率很低。只有43.3%的高血壓患者清楚自己有高血壓，好多高血壓患者只有在出現頭痛頭暈時才發現自己有高血壓。超過一半的高血壓患者不愿意接受治療，特別是年輕患者。不愿意接受治療的原因包括：擔心藥物的毒副作用或認為藥物有依賴性等。

18歲以上的成人應知曉自己的血壓，每年至少監測一次。高血壓患者更要頻繁監測血壓，將血壓控制在目標范圍之內。

2 要管理好血脂

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）是一種“壞膽固醇”，是動脈粥樣硬化的元兇，也是心腦血管醫生最為關注的指標。

如果長期暴露在較高的低密度脂蛋白膽固醇水平，就會出現斑塊，并會逐漸增大，形成血管狹窄，或斑塊變得松軟不穩定，破裂后堵塞血管出現中風。

3 要適量運動，管理好體重

超重和肥胖呈快速增長趨勢，目前18歲及以上居民超重率為34.6%。身體質量指數（BMI）每增加5個單位，卒中風險增加1.1倍。與不運動者相比，高中等強度運動者的卒中發病率或死亡率風險分別降低25%或17%，但低強度運動并不能降低中風風險。

4 要定期進行體檢

要定期監測血壓，定期進行血脂、血糖、心電圖、心臟和頸動脈超聲、經顱多普勒等檢查，篩查心腦血管病的危險因素。對于結果異常者要及時干預。

5 要有良好的睡眠和情緒

要擁有良好的睡眠。睡眠時長不足、打呼嚕、失眠等都會增加卒中的發生率，并且會影響患者的預后和卒中再發。管理好自己的壓力，長期、不適當壓力會讓人出現焦慮，甚至抑郁。焦慮程度的增加與卒中風險增加相關。

6 要認識卒中癥狀

如突然出現說話含糊不清、偏側肢體的麻木無力、走路不穩、視物不清、口角歪斜等癥狀，要想到腦血管意外。這時應盡快到達附近有救治能力的醫院，即使這些癥狀已經恢復，也應讓醫生進行評估。如果中風癥狀嚴重，應在醫生的建議下進行溶栓或者介入取栓治療。

預防中風“六不要”

1 不要換季輸液

有研究認為，氣溫較大幅度的變化會增加中風的發生。但是通過輸液來預防腦梗毫無科學依據，盲目輸液不僅無益，還可能引發心力衰竭、過敏等不良后果。

2 不要盲目服用保健品

市面上有許多保健品宣稱可以軟化血管，預防腦卒中。這些產品有的是膳食補充劑，適量補充可能對身體有益，尚無科學依據證明能預防中風，且價格昂貴，多是“智商稅”。

有的產品是妥妥的“三無”產品，通過不停洗腦，讓好多老年人對其深信不疑。這些產品安全性毫無保障，不恰當使用可能會延誤病情，還會引起肝腎損害。

3 不要濫用藥物

有好多中年人喜歡服用阿司匹林和他汀類藥物來預防卒中。對于心腦血管病風險較低的人群，阿司匹林不能預防中風風險，且有一定的出血風險。有危險因素的患者，應在心腦血管?？漆t生的評估后根據情況使用阿司匹林，切不可自行服用。

好多中老年人在健康查體時發現有頸動脈斑塊后，擔心卒中的風險，在醫師的建議下或自行服用他汀類藥物。不是所有的頸動脈斑塊都需要他汀藥物治療，也應讓醫生評估斑塊的風險和治療的必要性。

4 不要大量食用高鹽、高脂的食物

膳食含鹽量較高，很容易引起高血壓，進而導致腦血管病。腦血管病患者多數血脂偏高，對脂肪尤其是飽和脂肪的攝入一定要嚴格限制。要注意做到飲食均衡，合理飲食。

5 不要吸煙和過量飲酒

吸煙可使缺血性卒中的相對危險增加90%，使蛛網膜下腔出血的危險增加近2倍。大量飲酒可使卒中風險增加20%。

6 不要進行錯誤的急救

中風發生后，不要自行盲目服用藥物，特別是神志不清的患者。盲目服用藥物可能會堵塞呼吸道，引起肺炎，還可能引發其他不良后果。有些療法如放血、拍打等療法不僅沒用，還會延誤血管再通的時間，導致患者預后不良。