在門診，醫(yī)生常遇到因熬夜玩手機(jī)導(dǎo)致眼睛布滿紅血絲的患者。盡管大家都知道關(guān)燈后玩手機(jī)對(duì)眼睛有害，但具體危害卻鮮為人知，這導(dǎo)致許多人對(duì)此掉以輕心，難以抗拒這一習(xí)慣。

那么，頻繁在黑暗中看手機(jī)究竟會(huì)對(duì)身體造成哪些影響？如何才能在享受手機(jī)的同時(shí)保護(hù)眼睛呢？

關(guān)燈玩手機(jī)，可能對(duì)眼睛造成以下四點(diǎn)危害：

1. ：長(zhǎng)時(shí)間在黑暗中玩手機(jī)后，可能會(huì)遇到一只眼睛暫時(shí)看不清的情況，這與用眼習(xí)慣和人眼的暗適應(yīng)有關(guān)。

2. ：長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，容易導(dǎo)致眼睛干澀、酸脹等視疲勞癥狀，因?yàn)檎Ｑ垲l率降低，淚膜穩(wěn)定性下降。

3. ：過度近距離用眼，不僅兒童，成年人也可能導(dǎo)致近視度數(shù)增加，特別是側(cè)躺玩手機(jī)時(shí)。

4. ：暗光環(huán)境下，瞳孔變大，可能影響房水循環(huán)，導(dǎo)致眼壓突然增高，引發(fā)青光眼急性發(fā)作。

那么，手機(jī)的護(hù)眼模式和夜間模式是否真的有用呢？護(hù)眼模式主要從防藍(lán)光角度保護(hù)眼睛，但手機(jī)屏幕的照度通常不會(huì)對(duì)眼底造成損害。夜間模式則是調(diào)整屏幕亮度以適應(yīng)環(huán)境光源，然而，暗光對(duì)眼睛并不友好。

為了在刷手機(jī)時(shí)保護(hù)眼睛，你可以做到以下幾點(diǎn)：

1. ：開一盞閱讀燈或小夜燈，減少屏幕與周圍環(huán)境的亮度對(duì)比。

2. ：盡量靠坐著玩手機(jī)，保持眼睛與手機(jī)的適當(dāng)距離。如果躺著玩，不要讓一只眼睛離屏幕更近。

3. ：減少用眼時(shí)間是最有效的方法，但如果做不到，可以采用20-20-20原則來休息眼睛。

當(dāng)你早上醒來，如果發(fā)現(xiàn)眼睛紅紅的，感到眼干眼澀，那就是用眼過度的信號(hào)，需要調(diào)整用眼習(xí)慣了。