記者 周卓玥

隨著秋季的最后一個節(jié)氣——霜降的到來，氣溫逐漸下降，天氣變得更加寒冷。古語云：“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪病”。成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心專家楊紅梅表示，此痰非彼痰，并不是我們熟知的由肺泡和氣管分泌出的黏液，而是指“痰濕體質(zhì)”。在這個時節(jié)，痰濕體質(zhì)的人群需要特別注意調(diào)養(yǎng)身體，以抵御寒冷天氣帶來的不良影響。

痰濕體質(zhì)，作為一種中醫(yī)體質(zhì)分類，其主要特征包括形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。這類人群性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐，但往往腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏的食物。痰濕體質(zhì)者易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病，且不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境的適應(yīng)能力較差。

“痰濕體質(zhì)”為什么會對人體健康影響那么大？當(dāng)如何調(diào)理？楊紅梅給出了以下建議。

在精神及五音調(diào)攝方面，楊紅梅建議痰濕質(zhì)人群應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，動靜有度。由于痰濕內(nèi)蘊(yùn)，阻遏陽氣，易產(chǎn)生疲倦感，因此建議多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。同時，適當(dāng)聽一些節(jié)奏強(qiáng)烈、輕快振奮的音樂，如二胡曲《賽馬》等，也有助于振奮精神。

“痰濕質(zhì)形體多肥胖，身重易倦，故應(yīng)循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。”楊紅梅建議痰濕質(zhì)要加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝，以較長時間的有氧運(yùn)動為佳，如慢跑、游泳等。運(yùn)動時間應(yīng)在下午2-4點(diǎn)自然界陽氣極盛之時，且運(yùn)動環(huán)境應(yīng)溫暖宜人。熱身15分鐘左右后，開始慢慢增加頻率，運(yùn)動量以1小時為佳。

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，痰濕質(zhì)人群宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如鯉魚、鱸魚、海帶、扁豆、薏苡仁、冬瓜、白蘿卜、生姜等。同時，應(yīng)少食肥、甜、油、黏（膩）的食物，吃飯不宜過飽，要吃七分飽，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。

在起居調(diào)護(hù)方面，痰濕質(zhì)人群應(yīng)居避潮濕，衣著寬松。居住環(huán)境宜溫暖干燥，衣著應(yīng)透氣散濕，面料以棉、麻、絲等天然纖維為主。可常洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。還需多進(jìn)行戶外活動，以舒展陽氣、通達(dá)氣機(jī)。

另外，楊紅梅專家還建議，痰濕體質(zhì)者可選豐隆、足三里等穴位進(jìn)行調(diào)治。采用指揉、刮痧、艾灸等方法，每個穴位按揉2-3分鐘，每天操作1-2次；每穴艾灸10分鐘，每天1次。這些操作可調(diào)治脾胃、化濕祛痰。

痰濕體質(zhì)者疼痛往往呈現(xiàn)沉重感，有時伴有關(guān)節(jié)僵硬的感覺。在天氣潮濕時癥狀可能加重，膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)可能會出現(xiàn)輕度至中度的腫脹。此時，可以選擇針灸和推拿幫助健脾化濕，并使用低周波治療、微波治療促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹、疼痛的癥狀。