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“降溫之后，我也像秋冬的樹一樣迅速萎靡。掉發(fā)、感冒、頭痛、鼻塞……天灰灰、草黃黃，一切都好像加上了灰色濾鏡，看起來(lái)那么討厭”。最近，在江蘇郭女士在社交賬號(hào)上分享了自己的“怪毛病”，她告訴記者，“這種狀態(tài)我大概持續(xù)了四五年，一入冬就好像變了一個(gè)人，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、難過(guò)，很難控制住自己，直到來(lái)年開春才會(huì)有所緩解。”

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遠(yuǎn)在黑龍江的張女士也有類似的感受，入冬后她經(jīng)常感到渾身乏力，情緒不佳，“總會(huì)莫名地失落，偶爾還會(huì)控制不住地掉眼淚”。可直到她在社交媒體話題榜上看到“悲秋綜合征”“冬季憂郁癥”的詞條時(shí)，才意識(shí)到自己可能生病了。

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北京回龍觀醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科病區(qū)主任呂夢(mèng)涵告訴記者，臨床上一般會(huì)將情緒隨著季節(jié)變化而發(fā)生轉(zhuǎn)變的疾病稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，也就是大家最近比較關(guān)注的“悲秋綜合征”“冬季憂郁癥”，它們并非專業(yè)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，更多是一種綜合癥狀的描述。

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為什么常在秋冬季情緒失調(diào)呢？呂夢(mèng)涵解釋：“秋冬氣溫下降，光照減少，各種植物進(jìn)入凋零期，人體生物鐘不能適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化，便會(huì)出現(xiàn)生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。”

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北京同仁堂零號(hào)店賈向宏醫(yī)生從中醫(yī)角度向記者解釋了“悲秋綜合征”：“秋風(fēng)瑟瑟、萬(wàn)物凋零，常常使人觸景生情，產(chǎn)生悲觀情緒。中醫(yī)管這種情況叫‘悲則氣消’，極易損傷肺氣。”

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呂夢(mèng)涵告訴記者，季節(jié)性情緒失調(diào)常見于三類人群：一是久坐辦公室，很少有戶外活動(dòng)的人；二是性格悲觀，內(nèi)心敏感細(xì)膩的人；三是處于特殊時(shí)期的人，比如正處于青春期的孩子、老年人、孕產(chǎn)婦或更年期的女性。季節(jié)性情緒失調(diào)以女性患者較多。

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與普通抑郁相比，季節(jié)性情緒失調(diào)往往更具隱蔽性，不易被發(fā)現(xiàn)。呂夢(mèng)涵結(jié)合門診經(jīng)驗(yàn)說(shuō)，“秋冬季節(jié)的情緒不佳往往被誤解為天氣變化導(dǎo)致，容易不被重視。并且與普通抑郁出現(xiàn)食欲不佳、失眠的情況相反，秋冬季情緒失調(diào)更容易表現(xiàn)為食欲旺盛，昏昏欲睡。”

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“運(yùn)動(dòng)可以幫助身體更好地適應(yīng)氣候變化，緩解壓抑緊張的情緒，還能改善因長(zhǎng)時(shí)間工作帶來(lái)的頭昏腦脹和倦怠乏力。”賈向宏建議，秋冬可以適當(dāng)增加室外運(yùn)動(dòng)。“當(dāng)情緒出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，往往身體懶洋洋不愿意動(dòng)，可以試試做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或簡(jiǎn)單的經(jīng)絡(luò)操等。”

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呂夢(mèng)涵認(rèn)為，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己可能出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)時(shí)，最重要的是正確認(rèn)識(shí)自己的情緒。建議在天氣好的時(shí)候可以多曬曬太陽(yáng)，提振陽(yáng)氣。當(dāng)感覺情緒不佳時(shí)可以主動(dòng)找家人、朋友傾訴，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。